[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: jw PYTANIE: Witam 5 sierpnia skonczylem swoj 3 w [...]
[...] trochę masy (2-4 kg) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak
[...] czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: 2cm fałd skórny Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: ekto Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie robie maxow Przysiad (MAX): nie robie maxow
[...] cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia...szybko wzrasta , lecz spadki tez są widoczne... Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 okolo Martwy ciąg (MAX): 190 okolo Przysiad (MAX): 140 okolo
[...] --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bliżej mi do grubasa niż do apolla tzw. otyłość brzuszna reszta chyba w normie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: szczepka Janosika przód i tył PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): ?
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem
A wiec mam 2 wersje. Jedna liczone wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na [...]
[...] 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 140 czy macie jakieś inne propozycje? i [...]
[...] Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik, jesli o to chodzi Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzalem w seri spokojnie 160kg Przysiad (MAX): nigdy nie robilem
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do zalania Stan zdrowia: zdrowy, po kompleksowych badaniach Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 210 Martwy ciąg (MAX): 310 Przysiad (MAX): 250
[...] Cel cyklu: Sucha masa miesniowa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Do chudniecia Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): UTRZYMANIE WAGI OD WIELU LAT 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuje pierwszy cykl na długich estrach (enanthate) Mam małe doświadczenie dlatego pytam na [...]
[...] 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 5mie Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 154 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miesiąca Poziom BF%: dość niski nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: wysoka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 140
[...] masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam tendencji do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ? PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 180
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: wszystko jest git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia, walczę z tym laserem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 242,5 Kończę masę w przyszłym tygodniu, jestem w fajnej formie i chcę do wakacji (połowa [...]